Autor: Bc. Iveta Reinisch
Populární článek
Hřejivé sluneční paprsky nám připomínají, že zima končí a jaro je tu. Přichází čas venkovních aktivit a oblíbeného zahradničení. Jenže někdy to nebývá tak snadné, protože jarní únava může přechod do teplejšího období pořádně zkomplikovat. Naštěstí existují způsoby, jak ji překonat.
Cítíte to také? S příchodem jara se náš čich stává citlivějším na různé okolní vůně. Může za to vlhčí ovzduší.
Proč jsme tak unavení? Za vším hledejme hormony
Jaro slibuje příval energie, ale místo toho se cítíte zesláblí a letargičtí? Na vině jsou hormony. Jakmile se dny prodlužují, tělo začne snižovat hladinu melatoninu (hormonu spánku) a zvyšovat serotonin (hormon dobré nálady). Do toho se přidává oteplování, které rozšiřuje cévy a snižuje krevní tlak – a jarní únava je na světě. Pozitivní je však fakt, že přizpůsobování se novému ročnímu období obvykle trvá maximálně dva až čtyři týdny.
Věděli jste, že na vzniku jarní únavy se podílí zčásti i změna času? V roce 2025 si hodinky přetočíme o hodinu vpřed 30. března.
5 praktických tipů, které vás na jaře vzpruží
Nenechte se přemoci jarní únavou a nastartuje svou energii každý den. Stačí jen do života vnést několik pozitivních změn:
Začněte svůj den zdravou snídaní
Snídaně je základ dne. Nastartuje totiž váš metabolismus i mozek a dodá potřebnou energii pro každodenní výzvy. Vsaďte na sacharidy pro rychlou vzpruhu a bílkoviny, které vás na delší dobu zasytí.
Nadechněte se
Každý den si dopřejte chvíli venku – pohyb prospěje cévám a kyslík osvěží váš mozek. Ideální je procházka, běh nebo jóga v parku či lese.
Rozpruďte svůj krevní oběh
Energii do žil vám zaručeně vlije i sprchování střídavě teplou a studenou vodou. Začněte u nohou a postupujte k pažím. Po takové vzpruze se budete cítit jako znovuzrození.
Obklopte se barvami
Nic nedokáže rozveselit náladu lépe než pohled na pestrou paletu barev. Vsaďte v bytě či šatníku zejména na energickou červenou, osvěžující žlutou a optimistickou oranžovou.
Omezte alkohol
Alkohol vás může krátkodobě povzbudit, ale ve skutečnosti energii spíše ubírá. Jeho sedativní účinky jsou nejvýraznější během poledne a kolem páté hodiny odpolední.
Vstupte do jara jako nový člověk
Nenechte se zastavit jarní únavou a pusťte se do oblíbených venkovních aktivit plni energie! Pomoci může nejen změna životního stylu, ale i duševní pohoda. Nevíte, jak si ji udržet? Užitečné tipy najdete v našem článku „Jak podpořit psychickou pohodu s příchodem jara“.